Zauzmite stav sa stopalima postavljenim šire od ramena uz blago savinuta koljena.
Jednu ruku ispružite i stisnite šaku.
Druga ruka treba Vam biti na kuku.
Duboko udahnite i rukom na kuku izvedite blok sa izdisajem, a drugu vraćajte na kuk.
Odlično, heroji! Vježbu ponovite 5 puta.