Zauzmite stav sa stopalima u širini kukova.
Duboko udahnite i iskoračite jednom nogom, istovremena izvodeći udarac ispred sebe suprotnom rukom.
Izdišite u trenutku opružanja ruke kojom izvodite udarac.
Vraćate se u početni položaj te izvedite udarac drugom rukom.
Odlično, heroji! Vježbu ponovite 3 puta sa svakom rukom.