Zauzmite stajaći stav i udahnite.
Polako se spuštajte u duboki čučanj pritom izdišući.
Laktovima usmjeravajte koljena prema van i normalno dišite u čučnju.
Potom uz duboki udah dignite obje ruke u zrak i podižite se u početnu poziciju, uz lagani izdah.
Odlično, heroji! Ponavljajte vježbu 5 puta.