Zauzmite položaj tako da su Vam stopala u širini ramena.
Duboko udahnite i podignite nogu savijenu u koljenu, zadržavajući ravnotežu na drugoj nozi.
Izvedite udarac nogom prema naprijed, uz izdisaj.
Odlično, heroji! Vježbu ponovite 5 puta sa svakom nogom.