Zauzmite početni položaj tako da iskoračite jednom nogom prema naprijed.
U tom stavu stisnite šake, te prednju ruku uz duboki udah stavite prema čelu.
Rukom koja je bila na kuku radite udarac prema naprijed uz izdisaj.
Fokusirajte se na kontrolu pokreta i pravilno disanje.
Odlično, heroji! Vježbu ponovite 5 puta sa svakom rukom.